Како електролити помажу телу у врућим данима

Шта је електролит и зашто је толико важан?

Електролит је минерал који преноси електричне сигнале у телу. Најважнији електролити укључују натријум, калијум, хлорид, магнезијум и калцијум. Они обезбеђују правилно распоређивање воде у целом телу и подржавају многе виталне функције. Између осталог, електролити су важни за:

• равнотежа течности
• функција мишића и живаца
• нормалан крвни притисак
• функција срца
• киселинско-базна равнотежа

Чак и мање промене у равнотежи електролита могу утицати на ваше благостање. Умор, грчеви у мишићима или потешкоће у концентрисању могу бити рани знаци.

Зашто губимо толико електролита у врућем времену?

На врућим данима тело се хлади знојењем. Међутим, тиме се губи не само вода, већ и важни електролити. Натријум и хлориди се посебно излучују знојем, али се калијум, магнезијум и калцијум такође губе у мањим количинама. У зависности од врућине и нивоа физичког напора, губитак течности може бити веома велики. Аустријски здравствени портал наводи да се при вежбању у екстремној врућини може изгубити до 0,5 до 2,5 литра течности по сату. Типични знаци губитка течности и електролита укључују:

• интензивна жеђ
• сувост у устима
• умор
• Главобоља
• вртоглавица
• Тешкоће у концентрацији
• Грчеви у мишићима
• тамно мокрење

Међутим, ако дође до конфузије, циркулаторног колапса, упорног повраћања или знакова топлотног удара, одмах треба потражити медицинску помоћ.

Како електролити помажу да тело остане у равнотежи

Електролити и вода тесно сарађују у организму. Они обезбеђују да течност буде присутна тачно тамо где је потребна – у ћелијама, у ткивима и у крвотоку. Електролити такође омогућавају пренос нервних импулса и обезбеђују да мишићи функционишу нормално. Учесталост срца и крвни притисак такође зависе од уравнотеженог нивоа електролита.

Здрави одрасли обично се добро носе у врућим данима редовним пијењем и уравнотеженом исхраном са нормалним садржајем соли. Ако се обилно знојите или губите значајну количину течности, можда би било пожељно узети додатне електролите.

Elotrans® допуна из вашег бечког апотекарског ланца – практична помоћ за вруће дане

Elotrans® релоуд је додатак исхрани који садржи изотоничну мешавину електролита и глукозе. Развијен је да обезбеди организму неопходне електролите након напорног физичког напора или повећаног губитка течности.

Једна кесица се раствора у 200 мл воде и садржи, између осталог, натријум, калијум, хлорид, магнезијум и глукозу. Према произвођачу, дневно се сме користити највише две кесице. У веома врућем времену:

• редовно пијте довољно течности
• Покушајте да вежбате ујутру или увече, ако је могуће.
• тражите засенчене или прохладне места
• Не прескачи оброке са нормалном количином соли.

Аустријски здравствени портал истиче да рекреативни и аматерски спортисти обично не требају посебне напитке са електролитима. Међутим, у случајевима обилног знојења или значајног губитка течности, Elotrans® reload може бити практичан начин за допуну електролита.

Особе са срчаним или бубрежним обољењима, оне које ограничавају унос течности или које узимају диуретике требало би да се консултују са лекаром пре употребе.