So unterstützen Elektrolyte den Körper an heißen Tagen

Was ist ein Elektrolyt und warum ist es so wichtig?

Ein Elektrolyt ist ein Mineralstoff, der im Körper elektrische Signale überträgt. Zu den wichtigsten Elektrolyten gehören Natrium, Kalium, Chlorid, Magnesium und Calcium. Sie sorgen dafür, dass Wasser im Körper richtig verteilt wird und unterstützen viele lebenswichtige Funktionen. Elektrolyte sind unter anderem wichtig für:

• den Flüssigkeitshaushalt
• die Funktion von Muskeln und Nerven
• einen normalen Blutdruck
• die Herzfunktion
• den Säure-Basen-Haushalt

Bereits kleine Veränderungen im Elektrolythaushalt können sich auf das Wohlbefinden auswirken. Müdigkeit, Muskelkrämpfe oder Konzentrationsprobleme können erste Anzeichen sein.

Warum gehen bei großer Hitze so viele Elektrolyte verloren?

An heißen Tagen kühlt sich der Körper durch Schwitzen ab. Dabei verliert er jedoch nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Elektrolyte. Besonders Natrium und Chlorid werden mit dem Schweiß ausgeschieden, aber auch Kalium, Magnesium und Calcium gehen in kleineren Mengen verloren. Je nach Hitze und körperlicher Belastung kann der Flüssigkeitsverlust sehr hoch sein. Das österreichische Gesundheitsportal gibt an, dass beim Sport in großer Hitze bis zu 0,5 bis 2,5 Liter Flüssigkeit pro Stunde verloren gehen können. Typische Anzeichen für einen Flüssigkeits- und Elektrolytverlust sind:

• starker Durst
• trockener Mund
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Muskelkrämpfe
• dunkler Urin

Treten dagegen Verwirrtheit, Kreislaufkollaps, anhaltendes Erbrechen oder Anzeichen eines Hitzschlags auf, sollte sofort ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.

So helfen Elektrolyte, den Körper im Gleichgewicht zu halten

Elektrolyte und Wasser arbeiten im Körper eng zusammen. Sie sorgen dafür, dass Flüssigkeit genau dort vorhanden ist, wo sie benötigt wird – in den Zellen, im Gewebe und in der Blutbahn. Außerdem ermöglichen Elektrolyte die Weiterleitung von Nervenimpulsen und die normale Funktion der Muskulatur. Auch Herzschlag und Blutdruck hängen von einem ausgeglichenen Elektrolythaushalt ab.

Gesunde Erwachsene kommen an heißen Tagen meist mit regelmäßigem Trinken und einer ausgewogenen, normal gesalzenen Ernährung gut zurecht. Bei stärkerem Schwitzen oder größeren Flüssigkeitsverlusten kann eine zusätzliche Zufuhr von Elektrolyten sinnvoll sein.

Elotrans® reload aus Ihrer Apotheke Wien als praktische Unterstützung bei Hitze

Elotrans® reload ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer isotonischen Elektrolyt-Glucose-Mischung. Es wurde entwickelt, um den Körper nach starker körperlicher Belastung oder erhöhtem Flüssigkeitsverlust mit wichtigen Elektrolyten zu versorgen.

Ein Beutel wird in 200 ml Wasser aufgelöst und enthält unter anderem Natrium, Kalium, Chlorid, Magnesium sowie Glucose. Laut Hersteller sollten maximal zwei Beutel täglich verwendet werden. Bei großer Hitze gilt:

• regelmäßig ausreichend trinken
• körperliche Anstrengungen möglichst in die Morgen- oder Abendstunden legen
• schattige oder kühle Orte aufsuchen
• normal gesalzene Mahlzeiten nicht auslassen

Das österreichische Gesundheitsportal weist darauf hin, dass Freizeit- und Hobbysportler in der Regel keine speziellen Elektrolytgetränke benötigen. Bei starkem Schwitzen oder höheren Verlusten kann Elotrans® reload jedoch eine praktische Möglichkeit sein, den Elektrolythaushalt zu ergänzen.

Menschen mit Herz- oder Nierenerkrankungen, eingeschränkter Trinkmenge oder der Einnahme von entwässernden Medikamenten sollten vor der Verwendung Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt halten.