Наших 11 савета против мамурлука
Мамурлук се јавља када сте конзумирали превише алкохола, а постоје неки савети који могу помоћи у ублажавању симптома. Ево неких могућих мера:
- Пијте воду: Алкохол дехидрира тело, па је важно пити пуно воде током конзумирања алкохола и дан после тога како би се рехидрирале дехидриране ћелије.
- Електролити: Пијте електролитне напитке или изотоничне напитке да бисте надокнадили изгубљене електролите.
- Чај од ђумбира: Ђумбир може помоћи у ублажавању мучнине. Покушајте да пијете чај од ђумбира.
- Кофеин: Мало кофеина може помоћи у ублажавању главобоље, али немојте пити превише, јер кофеин може бити и дехидрирајући.
- Спавање: Покушајте да се довољно наспавате како бисте дали свом телу времена да се опорави.
- Лагани оброци: Храна може помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви. Одаберите лагане, лако сварљиве оброке.
- Лекови против болова: Ако је потребно, узмите благи лек против болова као што су ибупрофен или парацетамол. Међутим, избегавајте ацетаминофен ако сте у прошлости конзумирали алкохол, јер то може оптеретити јетру. Топло препоручујемо да се консултујете са фармацеутом или лекаром пре узимања било ког лека.
- Свеж ваздух: Шетња на свежем ваздуху може учинити чуда и помоћи вам да се осећате боље.
- Туш: Хладан или топао туш може бити освежавајући и помоћи у ублажавању симптома.
- Избегавајте кофеин пре спавања: Кофеин може да вам поремети сан. Покушајте да избегавате кофеин касно поподне и увече.
- Дијететски суплементи: Неки људи проналазе олакшање узимањем дијететских суплемената као што су комплекс витамина Б, магнезијум или витамин Ц.
Важно је напоменути да је најефикаснији начин да се спречи мамурлук одговорна конзумација алкохола и избегавање прекомерне конзумације. Међутим, ако већ имате мамурлук, ови савети могу помоћи у ублажавању симптома. За тешке симптоме или упорну нелагодност, препоручљиво је да се консултујете са лекаром.
