Топле летње вечери и вреле летње ноћи
Сви уживамо у топлим летњим вечерима, али спавање када је температура изнад 20°C може брзо да се претвори у летњу ноћну мору. Ако су нам спаваће собе влажне, почињемо да се знојимо како бисмо охладили тело. Добар, миран сан је немогућ. Ових 10 савета ће вам помоћи да удобније спавате током врелих летњих ноћи.
Наше препоруке за вас
- Пиџаме у фрижидеру: Ставите пиџаму у пластичну кесу и ставите је у фрижидер. Ништа није пријатније од обучења претходно охлађене пиџаме. Неће вас хладити дуже од 15 минута, али ће вам помоћи да заспите.
- Термофла постаје „термофлаша за хлађење“: Напуните термофор водом и ставите га у фрижидер неколико сати пре спавања. Тада можете уживати у осећају хлађења. Опрез: Не стављајте „термофор“ на стомак или врат. То може довести до циститиса или напетости мишића.
- Савет са југа: Ставите чаршаве, јастучнице и ћебад у фрижидер пре спавања. Затим се ушушкајте у хладне снове.
- Побољшајте унутрашњу климу: Окачите мокру чаршаву испред прозора. Користите памучну чаршаву, јер памук добро задржава влагу и полако је ослобађа. Процес сушења црпи топлоту из ваздуха. Ово може ефикасно хладити спаваћу собу неколико сати.
- Освежавајући купатилски прибор: Ставите хладан, влажан пешкир на потиљак или на чело. Ово ће вас освежити док спавате.
- Топли туш: Лети не би требало да се туширате у превише хладној води. То стимулише циркулацију и изазива непотребно знојење. Млаки туш опушта тело и помаже вам да лакше заспите.
- Хладне купке за стопала: Хладне купке за стопала могу бити освежавајуће у врелим летњим ноћима. Како се крв преусмерава у ноге, циркулаторни систем и глава се могу опустити. Ово нам помаже да се брже смиримо и лакше заспимо.
- Правилна вентилација: Најбоље време за проветравање је рано ујутро или касно увече. Избегавајте промају, јер она може довести до укочености врата.
- Чаршави уместо јоргана од перја: Замените јорган од перја лаганим чаршавом. Памучни чаршав је најбољи, јер његова природна влакна боље одводе влагу од сатена.
- Топлота мора остати напољу: Затамните прозоре да бисте спречили улазак топлоте. Приликом затамњења, бирајте светле боје, јер оне рефлектују сунчеву светлост. Тамне боје, с друге стране, задржавају топлоту.
Желимо вам мирне ноћи уз пријатну свежину – нека вам летње вечери буду опуштајуће и хладне упркос врућини.
