Akşamdan kalmaya karşı 11 ipucumuz
Akşamdan kalma, çok fazla alkol tükettiğinizde ortaya çıkar ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları vardır. İşte bazı olası önlemler:
- Su iç: Alkol vücudu susuz bırakır, bu nedenle alkol tüketimi sırasında ve ertesi gün susuz kalan hücreleri yeniden nemlendirmek için bol miktarda su içmek önemlidir.
- Elektrolitler: Kaybedilen elektrolitleri yerine koymak için elektrolit içecekleri veya izotonik içecekler için.
- Zencefil çayı: Zencefil mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Zencefil çayı içmeyi deneyin.
- Kafein: Biraz kafein baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak kafeinin dehidrasyon etkisi olabileceğinden çok fazla içmeyin.
- Uyu: Vücudunuzun toparlanmasına zaman tanımak için yeterince uyumaya çalışın.
- Hafif yemekler: Yemek yemek kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olabilir. Hafif, kolay sindirilebilir öğünleri tercih edin.
- Ağrı kesiciler: Gerekirse ibuprofen veya parasetamol gibi hafif bir ağrı kesici alın. Ancak, geçmişte alkol aldıysanız asetaminofenden kaçının, çünkü bu karaciğeri zorlayabilir. Herhangi bir ilaç almadan önce her zaman bir eczacıya veya doktora danışmanızı öneririz.
- Temiz hava: Temiz havada yürüyüş yapmak harikalar yaratabilir ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Duşlar: Soğuk veya ılık bir duş ferahlatıcı olabilir ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Yatmadan önce kafeinden kaçının: Kafein uykunuzu bozabilir. Öğleden sonra ve akşam geç saatlerde kafeinden kaçınmaya çalışın.
- Gıda takviyeleri: Bazı insanlar B vitamini kompleksi, magnezyum veya C vitamini gibi diyet takviyeleri alarak rahatlama bulur.
Akşamdan kalmayı önlemenin en etkili yolunun sorumlu bir şekilde alkol tüketmek ve aşırı tüketimden kaçınmak olduğunu unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, zaten akşamdan kalmışsanız, bu ipuçları semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Şiddetli semptomlar veya sürekli rahatsızlık hissediyorsanız, bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
