Ilık yaz akşamları ve sıcak yaz geceleri
Hepimiz sıcak yaz akşamlarının tadını çıkarırız, ancak 20 °C'nin üzerinde uyumak hızla bir yaz kabusuna dönüşebilir. Yatak odalarımız nemliyse, vücudumuzu soğutmak için terlemeye başlarız. Artık huzurlu bir uyku yok. Bu 10 öneri, sıcak yaz gecelerinde daha rahat uyumanıza yardımcı olacaktır.
Sizin için önerilerimiz
- Buzdolabındaki pijamalar: Pijamalarınızı plastik bir torbaya koyun ve buzdolabına koyun. Hiçbir şey önceden soğutulmuş pijamaların içine girmekten daha keyifli olamaz. Bizi 15 dakikadan fazla serinletmezler ama uykuya dalmamıza yardımcı olurlar.
- Sıcak su şişesi bir „soğutma şişesi“ haline gelir: Bir sıcak su şişesini suyla doldurun ve yatmadan birkaç saat önce buzdolabına koyun. Daha sonra serinletici etkinin tadını çıkarabilirsiniz. Dikkat: „Sıcak su şişesini karnınızın veya boynunuzun üzerine koymayın. Bu mesane iltihabına veya gerginliğe neden olabilir.
- Güneyden bir ipucu: Yatmadan önce çarşafları, yastık kılıflarını ve battaniyeleri buzdolabına koyun. Sonra serin rüyalara dalın.
- İç mekan iklimini iyileştirin: Pencerenin önüne ıslak bir çarşaf asın. Pamuklu bir çarşaf kullanın, çünkü pamuk nemi iyi depolar ve sadece yavaşça serbest bırakır. Kurutma işlemi havadaki ısıyı uzaklaştırır. Bu, yatak odasını birkaç saat boyunca iyi soğutabilir.
- Banyodan tazeleyici şeyler: Boynunuzun arkasına veya alnınıza soğuk, nemli bir havlu yerleştirin. Bu, siz uyurken sizi ferahlatacaktır.
- Ilık bir duş: Yaz aylarında çok soğuk duş almamalısınız. Bu, dolaşımınızı uyarır ve gereksiz yere terlemenize neden olur. Ilık bir duş vücudu rahatlatır ve dinlenmiş bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olur.
- Soğuk ayak banyoları: Soğuk ayak banyoları sıcak yaz gecelerinde sizi ferahlatabilir. Kan bacaklara yönlendirilirken, dolaşım ve baş rahatlayabilir. Bu da daha çabuk sakinleşmemizi ve daha rahat uykuya dalmamızı sağlar.
- Doğru havalandırma: Odayı sabah erken veya gece geç saatlerde havalandırmak en iyisidir. Hava akımından kaçının. Bu gergin bir boyuna yol açabilir.
- Kuş tüyü yerine çarşaf: Kuş tüyü yorganı hafif bir çarşafla değiştirin. Pamuklu bir çarşaf kullanmak en iyisidir. Doğal lifler nemi satenden daha iyi salar.
- Isı dışarıda kalmalı: Pencerelerinizi karartın ve ısıyı engelleyin. Karartırken açık renkleri tercih edin, çünkü bunlar güneş ışınlarını yansıtır. Öte yandan koyu renkler ısıyı tutar.
Hoş bir ferahlıkla dinlendirici geceler dileriz - yaz akşamları sıcağa rağmen sizin için rahat ve serin olsun.
