So electrolytes support the body on hot days

Ein Elektrolyt ist eine Substanz, die sich beim Auflösen in Wasser oder anderen polaren Lösungsmitteln in Ionen aufspaltet und daher Elektrizität leiten kann. Elektrolyte sind in unserem Körper aus verschiedenen wichtigen Gründen von entscheidender Bedeutung: * **Flüssigkeitshaushalt:** Elektrolyte spielen eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Wassergleichgewichts im Körper und im Körperinneren. * **Nervenfunktion:** Sie sind für die Übertragung von Nervensignalen unerlässlich, die es unserem Gehirn ermöglichen, mit anderen Teilen des Körpers zu kommunizieren. * **Muskelkontraktion:** Elektrolyte werden benötigt, damit sich unsere Muskeln zusammenziehen und entspannen können, was für Bewegungen und Herzfunktion entscheidend ist. * **pH-Gleichgewicht:** Sie helfen, den Säure-Basen-Haushalt (pH-Wert) unseres Blutes und anderer Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten, der für die ordnungsgemäße Funktion der Zellen wichtig ist. * **Andere Körperfunktionen:** Elektrolyte sind auch an Prozessen wie der Blutgerinnung, der Zellerneuerung und der Energiegewinnung beteiligt. Ein Ungleichgewicht der Elektrolyte kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, von leichten Symptomen wie Müdigkeit und Krämpfen bis hin zu schwerwiegenderen Zuständen wie Herzrhythmusstörungen und Verwirrung. Daher ist die Aufrechterhaltung eines angemessenen Elektrolythaushalts für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich.

An electrolyte is a mineral that carries electrical signals in the body. The most important electrolytes include sodium, potassium, chloride, magnesium, and calcium. They ensure that water is distributed correctly in the body and support many vital functions. Electrolytes are important for, among other things:

• the fluid balance
• The function of muscles and nerves
• normal blood pressure
• heart function
• the acid-base balance

Even small changes in the electrolyte balance can affect well-being. Fatigue, muscle cramps, or concentration problems can be early signs.

Why are so many electrolytes lost in extreme heat?

On hot days, the body cools itself by sweating. However, it loses not only water but also important electrolytes. Sodium and chloride are particularly excreted with sweat, but potassium, magnesium and calcium are also lost in smaller amounts. Depending on the heat and physical exertion, fluid loss can be very high. The Austrian health portal states that during sport in great heat, up to 0.5 to 2.5 litres of fluid can be lost per hour. Typical signs of fluid and electrolyte loss are:

• Intense thirst
• Dry mouth
• Tiredness
• Headache
• Dizziness
• Difficulty concentrating
• Muscle cramps
• Dark urine

If confusion, circulatory collapse, persistent vomiting, or signs of heatstroke occur, seek immediate medical attention.

So help electrolytes keep the body in balance

Electrolytes and water work closely together in the body. They ensure that fluid is present exactly where it's needed – in the cells, tissues, and bloodstream. Furthermore, electrolytes enable the transmission of nerve impulses and the normal functioning of muscles. Heartbeat and blood pressure also depend on a balanced electrolyte level.

Healthy adults generally cope well on hot days with regular drinking and a balanced, normally salted diet. If there is increased sweating or significant fluid loss, an additional intake of electrolytes may be beneficial.

Elotrans® reload from your Vienna pharmacy as practical support during heatwaves

Elotrans® reload is a food supplement with an isotonic electrolyte-glucose mixture. It has been developed to supply the body with important electrolytes after intense physical exertion or increased fluid loss.

A sachet is dissolved in 200 ml of water and contains, among other things, sodium, potassium, chloride, magnesium and glucose. According to the manufacturer, a maximum of two sachets should be used daily. In intense heat, the following applies:

• Drink enough regularly
• Try to do strenuous physical activity in the morning or evening hours.
• visit cute or cool places
• Do not skip normally salted meals

The Austrian health portal points out that recreational and hobby athletes generally do not require special electrolyte drinks. However, in cases of heavy sweating or higher losses, Elotrans® reload can be a practical way to supplement electrolyte balance.

People with heart or kidney disease, restricted fluid intake, or who are taking diuretic medication should consult a doctor before use.