Песма Евровизије (ESC) у Бечу: Славите безбедно, останите здрави

Практични савети за здравље из апотеке

За многе људе, Песма Евровизије у Бечу је прави врхунац – било да је прате на јавном догађају, на журци или пријатно код куће испред телевизора. Међутим, дуге ноћи, алкохол, грицкалице, мало сна и навала нових утисака могу више да оптерете тело него што мислите. Са неколико једноставних корака, можете уживати у Песми Евровизије на много опуштенији и здравији начин.

Пратите циркулацију, унос течности и конзумацију алкохола.

Људи често не пију довољно – барем не довољно воде – током дугих вечери Евровизије. Топле просторије, алкохол и сатни боравак у седећем положају могу довести до дехидрације и проблема са циркулацијом. Стога је добра идеја редовно пити воду или минералну воду, по могућству око једног стакла на сат.

Алкохол такође треба узимати умерено. Посебно је важно да:

• Пијте воду између алкохолних пића.
• Не пити на празан стомак
• Употребљавајте алкохол с опрезом у врућем времену или ако имате проблеме са циркулацијом.
• Не комбинујте лекове и алкохол без пажљивог разматрања.

Многа лекова, као што су седативи, таблете за спавање или одређени лекови против болова, не комбинују се добро са алкохолом. Ако сте у недоумици, ваш фармацеут може помоћи у вези са свим питањима о интеракцијама.

Такође треба да будете опрезни са енергетским пићима. Превише кофеина може погоршати палпитације, проблеме са спавањем или немир, нарочито када се комбинује са алкохолом.

Не заборави да једеш, вежбаш и одмараш.

Људи често грицкају током Песме Евровизије, али не сва грицкалица дуго држи енергију. Повећа логично је одабрати грицкалице које дуже одржавају осећај ситости и помажу у одржавању стабилног нивоа шећера у крви, на пример:

• Ораси
• Стапчићи од поврћа
• Целозрнасти грицкалице
• Мали оброци богати протеинима

Дуго седење такође оптерећује ваша леђа и циркулацију. Чак и кратки нагли напори током вежбања могу помоћи:

• Устаните током рекламних пауза
• Брзо истезање
• Прођи неколико корака или заиграј

Ни сан не треба потпуно жртвовати. Сви који остају будни до касно или иду на журке треба да обезбеде време за одмор следећег дана.

Озбиљно схватање хигијене, буке и стреса

При јавним прегледима или великим окупљањима, хигијена и преоптерећење чула су такође фактори које треба узети у обзир. Многе инфекције се преносе рукама или заједничким чашама. Стога:

• Редовно перете или дезинфикујте руке
• Молимо вас да не делите чаше или боце.
• Одмах лечите мање ране.

Нити јачину звука не треба потцењивати. Дуготрајна изложеност високој јачини звука, као што је при коришћењу слушалица или на великим догађајима, може оштетити ваш слух. Ваше ушима су потребне редовне паузе.

Штавише, комбинација алкохола, пушења или коришћења вапера ставља веће оптерећење на срце, крвне судове и слузокожу него што многи људи схватају. Посебно је вредно свесно се потрудити да се смањи унос током дугих ноћних излазака.

Останак емоционално здравим и безбедан повратак кући

Песма Евровизије живи од емоција, узбуђења и дебата. Међутим, друштвени медији, а посебно онлајн дискусије, могу изазвати додатни стрес. Зато може бити добра идеја да намерно правите паузе и избегавате да се упустите у негативне дискусије.

Безбедно стизање кући након догађаја је подједнако важно. Зато, молимо вас, имајте на уму:

• Никад не пиј и не вози
• Користите јавни превоз
• Организујте такси или вожњу заједничким аутомобилом
• Не дозволи пријатељима да возе након пијења

Остајући добро хидрирани, вежбајући, пијући умерено и довољно се одмарајући, можете уживати у Песми Евровизије у Бечу на много здравији и опуштенији начин.

Прославите безбедно и без стреса

• Направите паузу да се покренете: устаните или се кратко истегните током пауза – то је добро за вашу циркулацију и леђа.
• Останите хигијенски: оперите руке и не делите чаше
• Останак емоционално здравим: свесно ограничавање стреса на друштвеним мрежама и онлајн дискусија
• Стигните кући безбедно: никада не пијте и не возите – узмите такси или користите јавни превоз

Добро за тело и опуштање

• Пазите на јачину звука: вашим ушима је потребан одмор.
• Смањење пушења и коришћења вапера: када се комбинује са алкохолом, то ставља додатни терет на срце и крвне судове
• Не жртвујте сан у потпуности: свесно одвојте време за одмор након дугих ноћи.
• Лекови + алкохол? Будите опрезни: многи лекови се не мешају добро са алкохолом.

Уживај у животу у потпуности и води рачуна о себи

• Уживајте у алкохолу с умереношћу: пијте воду између пића
• Пијте довољно: гледање телевизије + топле просторије = губитак течности
• Паметне грицкалице: ораси или штапићи од поврћа држе вас ситим дуже него чипс.
• Пазите са енергетским пићима: превише кофеина може изазвати палпитације и немир.