Schlafstörung & Schlafprobleme – gesunder Schlaf bei Erwachsenen

Gesunder Schlaf ist eine wesentliche Voraussetzung für körperliches Wohlbefinden, geistige Leistungsfähigkeit und seelische Stabilität. Dennoch sind Schlafprobleme weit verbreitet: Viele Erwachsene leiden zeitweise oder dauerhaft unter Einschlafproblemen, Durchschlafstörungen oder nicht erholsamem Schlaf. Wenn diese Beschwerden länger anhalten, spricht man von einer Schlafstörung. Schlafprobleme wirken sich nicht nur auf die Tagesform aus, sondern können langfristig auch die Gesundheit beeinträchtigen. Neben der Schlafdauer spielt vor allem die Schlafqualität eine entscheidende Rolle. Ziel ist ein regelmäßiger, tiefer und erholsamer Schlaf, der den Körper ausreichend regenerieren lässt.

Schlafprobleme und Schlafstörung: mögliche Ursachen

Schlafprobleme entstehen häufig durch äußere und innere Belastungen. Zu den häufigsten Ursachen zählen Stress, Sorgen und ein hoher Leistungsdruck im Alltag. Auch unregelmäßige Schlafzeiten, spätes Arbeiten oder intensive Bildschirmnutzung am Abend können den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören. Genussmittel wie Koffein, Nikotin oder Alkohol wirken sich ebenfalls negativ auf das Ein- und Durchschlafen aus. Zusätzlich können Bewegungsmangel, fehlendes Tageslicht oder eine ungeeignete Schlafumgebung Schlafprobleme begünstigen. In manchen Fällen liegen medizinische Ursachen zugrunde, etwa chronische Schmerzen, hormonelle Veränderungen oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Halten Schlafprobleme über mehrere Wochen an, sollte eine Schlafstörung medizinisch abgeklärt werden.

Schlafhygiene: Vorbeugung von Schlafstörungen

Eine gute Schlafhygiene ist die wichtigste Maßnahme, um Schlafproblemen vorzubeugen. Dazu gehören regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten, auch an Wochenenden. Das Schlafzimmer sollte ruhig, dunkel und gut gelüftet sein, mit einer angenehmen Raumtemperatur. Das Bett sollte ausschließlich dem Schlafen dienen und nicht für Fernsehen oder Arbeiten genutzt werden. Bildschirmzeit und geistig anregende Tätigkeiten sollten in den Stunden vor dem Zubettgehen vermieden werden. Entspannende Abendroutinen unterstützen den Körper beim Übergang in den Schlaf. Tagsüber fördern ausreichend Bewegung und Tageslicht einen stabilen Schlafrhythmus, intensive sportliche Aktivitäten sollten jedoch nicht spät abends stattfinden.

Wann bei Schlafproblemen ärztlicher Rat sinnvoll ist

Gelegentliche Schlafprobleme sind meist harmlos und vorübergehend. Wenn jedoch über mehrere Wochen hinweg Einschlaf- oder Durchschlafstörungen bestehen oder starke Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme und Leistungseinbußen auftreten, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Auch nächtliches Schnarchen mit Atemaussetzern, häufiges Erwachen oder das Gefühl, trotz ausreichender Schlafdauer nicht erholt zu sein, können Hinweise auf eine behandlungsbedürftige Schlafstörung sein. Ärztinnen und Ärzte können die Ursachen abklären und geeignete Maßnahmen empfehlen. Apotheken bieten zusätzlich kompetente Beratung zu Schlafhygiene und unterstützenden Produkten und helfen dabei, den richtigen Umgang mit Schlafproblemen zu finden.

Johann Strauss Apotheke: Ihre kompetente Anlaufstelle bei Schlafproblemen

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