Den Eurovision Song Contest (ESC) in Wien: Sicher feiern, gesund bleiben

Praktische Gesundheitstipps aus der Apotheke

Der Eurovision Song Contest in Wien ist für viele ein Highlight – egal ob beim Public Viewing, auf der Party oder gemütlich zuhause vor dem Fernseher. Lange Nächte, Alkohol, Snacks, wenig Schlaf und viele Eindrücke können den Körper aber stärker belasten als gedacht. Mit ein paar einfachen Maßnahmen lässt sich der ESC deutlich entspannter und gesünder genießen.

Kreislauf, Flüssigkeit und Alkohol im Blick behalten

Gerade bei langen ESC-Abenden wird oft zu wenig getrunken, zumindest Wasser. Warme Räume, Alkohol und stundenlanges Sitzen fördern Flüssigkeitsverlust und Kreislaufprobleme. Sinnvoll ist daher, regelmäßig Wasser oder Mineralwasser zu trinken, idealerweise etwa ein Glas pro Stunde.

Auch Alkohol sollte bewusst konsumiert werden. Besonders wichtig:

• Zwischen alkoholischen Getränken Wasser trinken
• Nicht auf nüchternen Magen trinken
• Alkohol bei Hitze oder Kreislaufproblemen vorsichtig konsumieren
• Medikamente und Alkohol nicht unüberlegt kombinieren

Viele Arzneimittel, etwa Beruhigungsmittel, Schlafmittel oder manche Schmerzmittel, vertragen sich schlecht mit Alkohol. Im Zweifel hilft die Apotheke bei Fragen zu Wechselwirkungen weiter.

Auch bei Energy-Drinks gilt Vorsicht. Zu viel Koffein kann Herzrasen, Schlafprobleme oder innere Unruhe verstärken, besonders in Kombination mit Alkohol.

Essen, Bewegung und Erholung nicht vergessen

Beim ESC wird oft gesnackt, aber nicht jede Knabberei hält den Körper lange fit. Sinnvoller sind Snacks, die länger sättigen und den Kreislauf stabil halten, zum Beispiel:

• Nüsse
• Gemüsesticks
• Vollkornsnacks
• Kleine eiweißreiche Mahlzeiten

Langes Sitzen belastet außerdem Rücken und Kreislauf. Schon kleine Bewegungseinheiten helfen:

• In Werbepausen aufstehen
• Kurz stretchen
• Ein paar Schritte gehen oder tanzen

Auch Schlaf sollte nicht komplett geopfert werden. Wer bis spät schaut oder feiert, sollte am nächsten Tag bewusst Erholung einplanen.

Hygiene, Lärm und Belastungen ernst nehmen

Bei Public Viewings oder größeren Feiern spielen Hygiene und Sinnesbelastung ebenfalls eine Rolle. Viele Infekte werden über Hände oder gemeinsam benutzte Gläser übertragen. Deshalb gilt:

• Regelmäßig Hände waschen oder desinfizieren
• Keine Gläser oder Flaschen teilen
• Kleine Wunden rasch versorgen

Auch die Lautstärke sollte nicht unterschätzt werden. Dauerhafte hohe Lautstärke, etwa bei Kopfhörern oder großen Veranstaltungen, kann das Gehör belasten. Ohren brauchen regelmäßige Pausen.

Zusätzlich belastet die Kombination aus Alkohol, Rauchen oder Vapes Herz, Gefäße und Schleimhäute stärker als viele denken. Gerade bei langen Eventnächten lohnt es sich, bewusst zu reduzieren.

Emotional gesund bleiben und sicher heimkommen

Der ESC lebt von Emotionen, Euphorie und Diskussionen. Gerade Social Media oder Online-Debatten können aber zusätzlichen Stress erzeugen. Deshalb kann es sinnvoll sein, bewusst Pausen einzulegen und sich nicht in negative Diskussionen hineinzusteigern.

Ebenso wichtig ist die sichere Heimfahrt nach dem Event. Deshalb gilt:

• Nie alkoholisiert fahren
• Öffentliche Verkehrsmittel nutzen
• Taxi oder Fahrgemeinschaft organisieren
• Freund*innen nicht alkoholisiert fahren lassen

Mit ausreichend Flüssigkeit, etwas Bewegung, bewusstem Alkoholkonsum und genügend Erholung lässt sich der ESC in Wien deutlich gesünder und entspannter genießen.

Sicher & entspannt feiern

• Bewegung zwischendurch: In den Pausen kurz aufstehen oder stretchen – gut für Kreislauf und Rücken
• Hygienisch bleiben: Hände waschen und keine Gläser teilen
• Emotional gesund bleiben: Social-Media-Stress und Online-Diskussionen bewusst begrenzen
• Sicher heimkommen: Nie alkoholisiert fahren – Taxi oder Öffis nutzen

Gut für Körper & Erholung

• Lautstärke beachten: Ohren brauchen Pausen
• Rauchen & Vapes reduzieren: In Kombination mit Alkohol zusätzliche Belastung für Herz und Gefäße
• Schlaf nicht komplett opfern: Nach langen Nächten bewusst Erholung einplanen
• Medikamente + Alkohol? Aufpassen: Viele Arzneimittel vertragen sich schlecht mit Alkohol

Bewusst genießen & gut versorgt

• Alkohol bewusst genießen: Zwischen den Drinks Wasser trinken
• Genug trinken: Fernsehen + warme Räume = Flüssigkeitsverlust
• Snacks mit Hirn: Nüsse oder Gemüsesticks halten länger fit als Chips
• Vorsicht mit Energy-Drinks: Zu viel Koffein kann Herzrasen und Unruhe verursachen